Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков является ассорти из шести монодиет. Такое разнообразие помогает более легко перенести процесс похудения, скинуть до 6 кг в течение шести дней.

Этот метод борьбы с лишним весом был разработан шведским диетологом Анной Юхансон. Достаточно популярен, среди европейских женщин.

Особенности диеты 6 лепестков

Предложенный метод питания относится к группе неголодных диет и системе раздельного питания. Имеет свои преимущества.

По рекомендациям автора, если строго действовать правилам, то в день может теряться до 700 гр лишнего веса.

Каждый день расписан по принципу сочетания белковых и углеводных дней. Чувство голода отсутствует, является более щадящей диетой.

Первый день – это насыщение белками, тем самым усыпляется бдительность организма. Ограничение калорий и смена продуктов позволит снизить вес без стресса для организма.

Правила диеты 6 лепестков

Психологически настраиваемся на приобретение красивого силуэта. Немного творчества. Рисуем цветок из шести лепестков, каждый лепесток обозначаем днем недели и видом питания в этот день. Вырезаем, прикрепляем на видное место.

Сочетаем диету с физическими нагрузками. Сгоняем ненужные отложения с проблемных мест. Больше пеших прогулок, движения. Занятия восточными танцами, йогой, Пилатес, бодифлекс поднимут настроение.

Обязательно позаботьтесь о качественном питье во время диеты. В нашем интернет-магазине по адресу yandar.ru вы сможете приобрести иван-чай, который идеально подходит для этой цели.

Режим дня обязателен, улучшаем метаболизм, уменьшаем соблазн съесть лишнее.

Любой алкоголь исключается!

Противопоказания диеты 6 лепестков

Перед началом следует проконсультироваться со специалистом. Диета противопоказана людям, страдающих аллергией на используемые продукты.

Не подходит этот вид похудения людям с заболеванием печени и почек. Побочными симптомами могут быть головокружения, тошнота, ацетоновая рвота.

Запрещен этот метод беременным и кормящим грудью.

Диету нельзя применять чаще двух раз в год.

Расписание меню диеты 6 лепестков

1 день рыбный

В этот день насыщаем организм белками, Омегой 3. Употребляется рыба и рыбные продукты. Выбирать нужно нежирные сорта. Можно приготовить уху с зеленью, никаких овощей.

2 день овощной

Насыщаем организм углеводами в виде овощей в любом исполнении: вареными, печеными, сырыми, приготовленными на гриле.

3 день мясной

Организм получает белок в виде куриного мяса. Лучше всего взять грудинку без кожи, можно бульон с зеленью.

4 день злаковый

Насыщаем углеводами за счет зерновых. В ход идут каши, зерновые хлебцы, семечки. Можно немного соли, квас.

5 день творожный

Объедаемся белками, содержащиеся в твороге с низкой жирностью.

6 день фруктовый

Получаем углеводы из безграничного употребления фруктов. Можно использовать такую пряность как корицу, цедру лимона, ваниль.

7 день голод

Этот день является разгрузочным. Пьем много воды, травяной и зеленый чай без сахара.

Объем пищи в течение дня ограничен. В белковые дни составляет до 500 гр., растительные до 1,5 кг продукта, а злаковые до 300 гр сухих круп.

Не стоит огорчаться, если не был, достигнут желаемый эффект. В этом случае необходима консультация диетолога и выбор другого метода похудения через определенное время.

 

Правильный выход или как не вернуть потерянные килограммы

Выход из диеты 6 лепестков должен быть постепенным и включать все продукты, которые употреблялись в течение всего периода. Объем продуктов должны быть небольшими и составлять в среднем до 1800 ккал в сутки.

Нельзя прекращать занятие спортом, помним о живительном компоненте – воде.

Примерное меню выхода:

Завтрак:

Овсяная каша 35г

Обезжиренный йогурт 100 гр

2-й завтрак:

Одно яблоко

Обед:

Отварная куриная грудка 100 гр

Салат из овощей 200 гр

Полдник:

Обезжиренный творог 100 гр

Ужин:

Запеченная рыба 100 гр

Салат из овощей 150 гр

Так, постепенно происходит возвращение к обычному сбалансированному питанию и закреплению эффекта диеты.

Можно сделать вывод, диета 6 лепестков является самой мягкой из всех монодиет. Не вызывает негативных эмоций, нет постоянного чувства голода. Поэтому она идеально подходит для людей, которым сложно справится с чувством голода. А главное, похудение происходит играючи.